如何养成定期在家用健身跑步机上跑步的习惯

跑步有时候并不需要高深的理论，也不需要花哨的技巧，只要一点点的改变与坚持，就能让跑步成为你生活的组成部分。亿健在此告诉大家，想要养成在家用健身跑步机上跑步习惯，就从现在开始吧！

1、坚持下来

“千里之行，始于足下”，刚开始想养成在家用健身跑步机上跑步的习惯时，不要去想千里，甚至连十公里都不要想，只想着轻轻松松地跑10分钟就好。跑步的习惯是从每天在跑步机上迈出的第一步开始累积起来的。当你能连续30天，每天跑10分钟之后，我想你在第31天想要不去跑步也很难了。

2、 跑步时间

一周至少跑3天的锻炼频次，可以训练你的持久力。并且在两次跑步之间可以休息一段时间，来让你的体能恢复。如果偏离了本来的目的，不顾健康地去跑，那么你可能会无法坚持下去。

3、跑步计划

日复一日地重复同样的跑步内容会让你烦闷。尝试去做一些不一样的跑步计划，像是亿健家用健身跑步机便可以根据你的身体数据为你制定不同形式的跑步计划，让你始终保持对跑步的兴趣。

4、勤换跑鞋

通常一双跑鞋的寿命大约为500-800公里，而在跑鞋使用了400-800公里后，它的减震效果只有不到最初的60%。所以为了确保跑鞋具有足够的支持和缓冲保护性能，需要你勤换跑鞋，比如准备2-3双跑鞋换着穿，可以给鞋子充分的休息，从而恢复弹力。

5、打败无聊

无聊是人们放弃跑步最常用的借口之一，那么试着通过家用健身跑步机，让跑步变得好玩和有趣吧。你可以在跑步时通过跑步机的屏幕看电影与听音乐，同时也可以通过调整不同的跑步模式，去感受沙滩、海边、操场等不同跑感。

亿健温馨提示，如果一件事情需要你日复一日且周而复始地去做，那么这其中需要的已不仅仅是超于常人的忍耐，更重要的是自我赋予的仪式感。因此当你准备在家用健身跑步机上跑步时，不妨忘掉跑步目标，去单纯地享受跑步，这样才会有利于你更好地坚持下去。